Pripravte sa na pôrod tak, aby vás kontrakcie neprevalcovali a zvládli ste ich s ľahkosťou.
Predstavte si, že prichádza prvá silná kontrakcia. Viete, čo urobiť, aby vás neprevalcovala alebo len dúfate, že to nejako zvládnete?
Bez ohľadu na to, či čakáte prvé dieťa, alebo už ste predtým rodili, možno sa vám v hlave opakujú presne tieto otázky:
Čo ak budú kontrakcie silnejšie, než zvládnem?
Čo ak dieťatko nedokážem vytlačiť?
Čo ak sa pôrod bude ťahať celé hodiny?
Čo ak nastanú komplikácie a ja nebudem vedieť, čo robiť?
A čo ak ma personál nebude počúvať?
- Snažíte sa zbierať informácie, ale je ich strašne veľa, často aj protichodné a neviete, čomu veriť.
- Dúfate, že to bude inak ako vo väčšine negatívnych pôrodných príbehov, ktoré ste počuli.
- Obávate sa, že sa to zopakuje.
- Máte pocit, že keby ste predtým vtedy vedeli konkrétnu vec, mohlo byť všetko inak.
Ak na vás platí aspoň jeden bod — rozumiem vám. Mala som to veľmi podobne.
Viem, že chcete urobiť maximum pre to, aby bol pre vás pôrod dobrým zážitkom.
Problém nie je samotný pôrod. Problém je, že nás nikto nenaučil, čo je potrebné na to, aby pôrod prebiehal jednoduchšie, pokojnejšie a bezpečnejšie.
Na poradni na to jednoducho nie je čas. A tak sú ženy v príprave odkázané samé na seba.
Možno ste už počuli
Keď máte z pôrodu rešpekt, je prirodzené hľadať odpovede. Problém je, že čím viac čítate, tým viac môžete mať pocit, že každý hovorí niečo iné.
A namiesto väčšieho pokoja prichádza ďalšia otázka: Komu mám vlastne veriť?
Poďme sa pozrieť na tieto tvrdenia bližšie.
Pravda. Nemáme plnú kontrolu nad tým, akým smerom sa pôrod vyvinie. Ale pôrod nezačína prvou kontrakciou. Veľa jeho zložiek máme pod kontrolou. A to dávno predtým, ako príde prvá kontrakcia.
Súhlasím, ženské telo je stavané na pôrod. Ale rovnako je naše telo stavané na to, aby sme vedeli šprintovať. Na úspešný šprint však treba tréning. Rovnako je to aj s pôrodom. Je potrebné telo pripraviť.
Zdravotnícky personál je dôležitý. Ale keby na pokojný pôrod stačila len jeho prítomnosť, negatívnych skúseností by nebolo toľko, koľko ich je. Zjavne je v tom aj niečo iné.
Takto o svojom pôrode hovoria mamičky, ktoré programom prešli.
Všetko som sa snažila naplno využiť pri našom pôrode, ktorý trval cca 5 hodín od prvých silnejších bolestí až po narodenie.“
A aj samotný pôrod bol takmer taký, aký sme si vysnívali. Pekný, prirodzený, bez zásahov, komplikácií, v pokoji, v tme, vo vani.“
Na prvorodičku rýchly, prirodzený, bez vyvolávacích liekov a liekov proti bolesti.“
Cieľom nie je, aby ste si pri prvej kontrakcii povedali „dúfam, že to zvládnem“. Nemusíte vedieť, ako pôrod skončí. Potrebujete vedieť, čo robiť, keď začne.
Jednoduchší pôrod začína, keď do seba zapadnú myseľ, telo a praktická sebaistota.
Pretože problém väčšinou nie je v tom, že žena nič nevie. Problém príde vtedy, keď sa pôrod rozbehne, telo bolí, stres stúpne a všetko, čo si načítala, sa zrazu hľadá oveľa ťažšie.
Preto mnohé ženy po pôrode povedia: „To posledné, na čo som počas kontrakcií myslela, bolo dýchanie!“
Keď som sa začala venovať príprave na pôrod, videla som stále to isté.
- Jedna žena mala načítané všetko, ale pri predstave kontrakcií ju zaplavil stres.
- Iná poctivo trénovala dýchanie, ale telo nebolo pripravené tak, aby pôrod mohol postupovať čo najplynulejšie.
- A ďalšia síce veľa vedela, no v náročnej chvíli nevedela tieto informácie použiť.
Príprava na pôrod vyžaduje systém.
Tento systém spája:
Prípravu mysle, aby ste dokázali ostať v pokoji a produkovať potrebné hormóny pre postup pôrodu. Akonáhle sa objaví stres, telo dostáva jasný signál, že pôrod treba spomaliť alebo zastaviť.
Prípravu tela, aby ste svoje telo, ktoré je prepojeným systémom, naplno využili pre plynulejší pôrod. Postavenie tela, dych, pohyblivosť panvy, napätie v čeľusti, sila nôh, stabilita trupu aj práca s gravitáciou ovplyvňujú, ako sa telo pri pôrode správa.
Praktickú prípravu. Pôrod nemusí ísť vždy podľa plánu. Aj preto potrebujete nielen informácie, ale schopnosť použiť ich v strese a vedieť sa ozvať.
Po absolvovaní kurzu budete vedieť
Dnes možno neviete, ako spoznáte, že pôrod naozaj začal, čo robiť pri silných kontrakciách alebo ako reagovať, keď sa situácia zmení.
Po príprave budete mať v týchto situáciách oveľa jasnejší plán.
- Ako rozpoznať začiatok pôrodu, jeho fázy a kedy vyraziť do pôrodnice, aby ste vedeli, čo sa deje a čo robiť ďalej.
- Ako pracovať s dychom, uvoľnením a myšlienkami, aby vás kontrakcie neprevalcovali a zvládali ste ich pokojnejšie.
- Ako používať pohyb a polohy, aby ste podporili priebeh pôrodu a zostup bábätka.
- Aké máte možnosti pri vyšetreniach a zákrokoch, aby ste sa vedeli rozhodovať aj vtedy, keď pôrod nejde podľa plánu.
- Ako komunikovať s personálom a vyjadriť súhlas či nesúhlas, aby ste sa v pôrode cítili istejšie.
- Ako zapojiť partnera, aby vedel, čo má robiť a ako vám môže počas pôrodu pomôcť.
- Čo podporuje bonding a začiatok dojčenia, aby ste vedeli vytvoriť dobré podmienky aj pre prvé chvíle s bábätkom.
Ak chcete do pôrodu vstúpiť s väčším pokojom, istotou a jasným plánom, môžete začať s prípravou už teraz.
Tehotenstvo sa kráti a pôrod sa blíži. Čím skôr začnete, tým viac času budete mať techniky natrénovať tak, aby ste ich pri pôrode nemuseli hľadať v pamäti.
Kompletná príprava postavená na troch zložkách jednoduchého pôrodu.
Ak máte strach, že vás kontrakcie prevalcujú alebo spanikárite, práve tu sa učíte, čo s tým urobiť.
Na to, aby pôrod prebehol pokojne a plynulo, potrebuje telo vylučovať správne hormóny. Hormóny pokoja. Veľa žien ide do pôrodu s odhodlaním, že to nejako dajú. Ale príde prvá silná kontrakcia a s ňou stres. A problém so správnymi hormónmi sa naštartoval. V hlave. Preto ju treba pripraviť.
- Ako „vypnúť hlavu“ a porodiť v pokoji
- Ako predchádzať stresu, ktorý môže spôsobiť komplikácie
- Najjednoduchšie techniky uvoľnenia pri neočakávaných situáciách
- Ako funguje maternica a čo pôrod skutočne urýchľuje a čo mu škodí
Ak sa bojíte dlhého pôrodu alebo toho, že telo nebude vedieť dieťatku vytvoriť dostatok priestoru, táto časť je presne o tom.
Mnohé ženy si pripravujú na pôrod hrádzu. A chápem to, tiež ma pri predstave nástrihu obleje pot. Ale dieťatko prechádza celou panvou, nielen jej spodnou časťou, a činnosť panvy zas ovplyvňuje celé telo. Je to ako keď potiahnete pavučinu na jednej strane — zrazu celá vyzerá inak.
- Ako sa hýbať počas tehotenstva, aby pri pôrode telo fungovalo čo najlepšie
- Pohyb, ktorý pomáha bábätku do optimálnej pozície pre pôrod
- Celotelový prístup Body Ready Method k príprave bez poranenia
- Ako vyživiť telo a zmierniť bežné ťažkosti tehotenstva
Ak máte obavy z komplikácií, zákrokov alebo z toho, že vás personál nebude počúvať, tu získate konkrétny rámec, ako sa v situácii zorientovať.
Je skvelé, keď sa žena naučí dýchacie a uvoľňovacie techniky a pripraví telo. Napriek tomu sa môže stať, že pôrod nepostupuje podľa predstáv. A práve vtedy je veľmi dôležité vedieť, ako ďalej a ako zabezpečiť čo najväčšiu bezpečnosť.
- Ako komunikovať s personálom, aby boli vaše predstavy vypočuté
- Schopnosť rozoznať fázu pôrodu, aby ste vedeli, ako podporiť jeho plynulý postup
- Plusy a mínusy najčastejších zákrokov, aby ste sa vedeli rozhodnúť pre dobro seba a dieťatka
- Ako sa z partnera stane ideálny pôrodný spoločník
- Prvé puto s dieťatkom a ako ho maximálne podporiť
· dula
· jediná lektorka Body Ready Method na Slovensku
· predpôrodnej príprave sa venujem od roku 2017
Prečo sa pripraviť so mnou?
Ahoj, som Zuzka. Som mama Lucky a práve môj vlastný pôrod ma priviedol k tomu, čo dnes robím. Keď som bola tehotná, rozhodla som sa, že nechcem pôrod len nejako prežiť. Ale že si ho chcem užiť.
S manželom sme absolvovali kurz hypnopôrodu a naučila som sa, ako veľmi môžu vedomosti, uvoľnenie a dôvera vo vlastné telo zmeniť spôsob, akým žena pôrod prežíva.
Môj pôrod bol nádherným zážitkom. A hneď, ako som držala Lucku v náručí, som si povedala:
Toto MUSÍ vedieť každá žena, že sa to takto dá!
Želala som si, aby každá žena dostala príležitosť pripraviť sa tak, aby pri pôrode rozumela svojmu telu, cítila sa rešpektovaná, sebaistá a vedela sa rozhodovať, aj keď sa veci vyvinú inak, než plánovala. A tu sa začala moja cesta.
Dnes spájam certifikovanú prípravu hypnopôrodu s celotelovým prístupom Body Ready Method. Ako jediná lektorka tejto metódy na Slovensku vás neučím len dýchanie či niekoľko polôh. Spolu pripravíme myseľ, telo aj praktické rozhodovanie a zapojíme vášho partnera.
Nejde mi o „dokonalý“ pôrod podľa predstáv. Záleží mi na tom, aby ste vedeli, čo môžete ovplyvniť a ako, mali oporu a na svoj pôrod mohli spomínať s pocitom, že ste na seba hrdé.
Ďalšia vec, ktorá ma robí inou: živé stretnutia a osobná podpora
A čo ak doma všetko chápete, ale o dva týždne sa objaví nová obava? Alebo si pri nácviku nebudete istá, či techniku robíte správne?
Práve preto príprava nekončí jedným kurzom.
Máte otázky, pochybnosti, alebo sa stalo niečo, s čím si neviete rady?
Som tu pre vás počas celého tehotenstva, nielen aby som vám povedala, ako na to, ale aby som vás podporovala počas celej cesty.
Súčasťou prípravy sú online stretnutia na zodpovedanie otázok a pravidelný nácvik naučených techník.
Jasne, zrozumiteľne, bez otáznikov
Jednodňový živý kurz
online alebo osobne, približne 8 hodín
Partner je v cene
a môže kurz absolvovať spolu s vami
Termíny vypísané štyri mesiace dopredu
Materiály po absolvovaní kurzu
s prístupom počas celého roka
Online nácviky až do pôrodu
2× mesačne po 90 minút
Základ prípravy zvládnete počas jedného dňa. Potom už techniky len upevňujete na spoločných online nácvikoch, aby sa z informácií postupne stala praktická zručnosť.
Čo sa stane po registrácii?
Po registrácii dostanete všetky organizačné informácie ku kurzu a budete presne vedieť, čo vás čaká.
Na kurz môžete prísť sama alebo spolu s partnerom — jeho účasť je už v cene.
Po absolvovaní kurzu získate prístup k materiálom, ku ktorým sa môžete počas tehotenstva vracať.
Príprava nekončí kurzom. V cene máte aj pokračujúce online nácviky 2× mesačne po 90 minút až do pôrodu.
A ako to dopadlo u žien, ktoré sa pripravovali so mnou?
Tri rozdielne príbehy. Tri ženy, ktoré do pôrodu vstupovali s obavami — a v príprave našli niečo, o čo sa mohli oprieť.
„Z pôrodu som mala strach. Nakoniec som sa naň tešila.“
Ako jej pochopenie tela, dýchanie a uvoľnenie pomohli zvládať kontrakcie bez boja.
„Bola som pokojná a vedela som, čo sa deje.“
Od strachu z bolesti k pôrodu, pri ktorom vedela použiť techniky, komunikovať s personálom a oprieť sa o pripraveného partnera.
„Pôrod nešiel podľa mojich predstáv. Napriek tomu som ho zvládla pokojne.“
Príprava jej pomohla pracovať so strachom a zostať vo svojej sile, aj keď sa situácia vyvinula inak.
Vyberte si formu, ktorá vám sedí
Ak vám dnes v hlave behajú otázky „zvládnem kontrakcie?“, „čo ak sa pôrod skomplikuje?“ alebo „budem vedieť povedať, čo chcem?“, investujete najmä do toho, aby ste na tieto otázky pred pôrodom mali odpoveď.
Návod na jednoduchý pôrod je komplexný program prípravy, ktorý môžete absolvovať dvomi spôsobmi. V oboch prípadoch získate tú istú prípravu aj rovnakú podporu počas tehotenstva. Záleží na vás, ktorý spôsob vám vyhovuje viac.
Pri oboch formách máte prístup k materiálom vo VIP platforme počas celého roka.
Toto všetko máte ešte v cene
Po absolvovaní kurzu nezostanete na prípravu sama. Súčasťou programu je aj ďalšia podpora a materiály, ku ktorým sa môžete vracať počas tehotenstva.
Za svojou prácou
si 100% stojím
Preto mám pre vás garanciu vrátenia peňazí.
Nie ste si istá, že je program pre vás?
Skúste si ešte raz predstaviť tú prvú silnú kontrakciu.
Chcete v tej chvíli rozmýšľať „čo mám teraz robiť?“ — alebo chcete mať pripravené telo, hlavu aj konkrétny plán?
Vy a vaše dieťatko si zaslúžite pokojný pôrod, nie stres a strach.
Každé dieťa sa narodí len raz, nedá sa to vrátiť. A spomienky na pôrod s vami ostávajú navždy.
Chcete, aby to boli spomienky traumatické? Alebo sa chcete na pôrod spätne pozerať ako na jednu z najkrajších udalostí svojho života? Verím, že to druhé.
Tehotenstvo má svoj koniec a pôrod sa každý deň približuje. Doprajte si čas techniky nielen spoznať, ale aj natrénovať ešte predtým, než ich budete potrebovať.
Som tu pre vás, spolu s komunitou ostatných mamičiek. Už sa na vás teším.
Tu sú odpovede na tie najčastejšie
Viem sa pripraviť aj sama?
Áno, je to lákavá možnosť. Ale ako milovník informácií viem, koľko času to v dnešnej dobe zaberie. Informácií je veľa a kto vám pomôže, keď narazíte na protichodné informácie? Urobila som prácu za vás a vybrala to, čo vám skutočne pomôže.
Pre koho je program vhodný?
Pre každú budúcu mamičku, ktorá chce mať jednoduchší a pokojnejší pôrod — bez ohľadu na to, či čakáte prvé dieťa, alebo máte za sebou náročnú skúsenosť. Program nie je prísľubom konkrétneho priebehu pôrodu. Je pre ženy, ktoré chcú vedieť, čo môžu ovplyvniť, pripraviť sa a vedieť reagovať aj vtedy, keď pôrod nepôjde podľa plánu.
Nie je už na prípravu neskoro?
Ideálne je absolvovať kurz medzi 20. a 36. týždňom tehotenstva, aby ste mali dostatok času techniky natrénovať a dostať ich z hlavy „do tela“. Ak ste však už ďalej, neznamená to, že príprava nemá zmysel. Aj krátko pred pôrodom môžete získať konkrétne postupy, lepšie porozumieť tomu, čo sa pri pôrode deje, pripraviť partnera a ujasniť si svoje možnosti. Mala som na kurze dokonca klientku v deň termínu pôrodu — a poznatky následne využila. Ak teda pôrod ešte nezačal, stále je čo si z prípravy odniesť. Čím skôr však začnete, tým viac času budete mať na nácvik.
Je program drahý? Oplatí sa mi táto investícia?
Rozumiem, že pri príprave na pôrod zvažujete, do čoho sa oplatí investovať. V programe nezískavate len jednodňový kurz, ale komplexnú prípravu mysle, tela aj praktickej sebaistoty, účasť partnera, materiály na celý rok a pravidelné online nácviky až do pôrodu. Cieľom je, aby ste pri pôrode nemuseli premýšľať, čo robiť, ale mali techniky a postupy skutočne natrénované.
Ak si cenu rozdelíte na celé obdobie prípravy a podporu až do pôrodu, nejde len o investíciu do jedného dňa kurzu, ale do toho, ako pripravená a sebaistá do pôrodu vstúpite.
Ponúkate vrátenie peňazí?
Áno — ak po prvých 2 hodinách programu nebudete spokojná, vrátim vám celú investíciu.
Koľko času budem na prípravu potrebovať?
Hlavný kurz je jednodňový a trvá približne 8 hodín. Po ňom pokračujete v príprave na pravidelných online nácvikoch 2× mesačne, pričom jeden nácvik trvá približne 90 minút. Medzi nimi sa k technikám a materiálom môžete vracať vlastným tempom.
Už som absolvovala kurz v pôrodnici — bude táto príprava iná?
Kurzy v pôrodnici sú zväčša o tom, ako to v danom zariadení chodí. Návod na jednoduchý pôrod™ ide ďalej — vedieť niečo a skutočne to použiť sú dve rôzne veci, a program vás prevedie oboma.
Mám sklony k stresu, ľahko mu podlieham — pomôže mi to?
Nie ste v tom sama a áno, viem vám pomôcť vystúpiť z kolotoča stresu, strachu a napätia — presne na to slúži tréning nervovej sústavy v programe.
Čím viac o pôrode viem, tým viac sa budem báť. Nie je lepšie nevedieť?
Cieľom nie je zahltiť vás informáciami. Ukážem vám, čo sa pri pôrode deje, ktoré rozhodnutia môžu prísť a čo konkrétne môžete skúsiť. Keď máte mapu, ľahšie sa zorientujete aj v nečakanej situácii.
Aj tak si v nemocnici urobia, čo chcú. Má zmysel sa pripravovať?
Pripravenosť nezaručí, že všetko pôjde podľa vášho plánu. Pomôže vám však poznať svoje práva, klásť otázky, porozumieť návrhom personálu a podieľať sa na rozhodnutiach v spolupráci so zdravotníkmi.
Môj partner ma v príprave nepodporuje. Čo teraz?
To sa stáva častejšie, než si myslíte. Súčasťou programu sú aj materiály priamo pre partnera, vďaka ktorým môže pochopiť, prečo je príprava dôležitá aj pre neho, a stať sa vaším skutočným pôrodným spoločníkom. Ale ak to nepomôže, program je postavený tak, aby ste zvládli porodiť aj vtedy, keď pri vás partner nebude.